Het schooljaar is net gestart, maar ik word nu al gek!
Pas op, de burn-out ligt voor studenten op de loer!
Steeds meer studenten kampen met burn-out verschijnselen. Hun aantal neemt schrikbarend toe.
Dit is volgens de volkskrant (https://www.volkskrant.nl/es-b3cc8cdc) het gevolg van een combinatie van stressfactoren: toegenomen prestatiedruk op universiteiten, angst voor schulden, de invloed van sociale media.
Veel studenten zijn bang om met het nieuwe leningsstelsel schulden op te bouwen. Daarom hebben ze vaak naast de studie diverse bijbaantjes waardoor er weinig tijd voor ontspanning overblijft. Met een instagram account proberen ze de buitenwereld te laten zien hoe goed het met ze gaat. Maar de druk van studeren, werken en je goed vertonen op social media levert veel stress op. De eerste symptomen zijn vermoeidheid, het gevoel nergens meer aan toe te komen, eczeem, hoofdpijn en buikklachten. Als de student dan geen aanpassingen maakt in zijn leefstijl, ligt de burn-out op de loer.
Gelukkig biedt de TCG eenvoudige tips die je zelf kunt toepassen om je weer fitter en energieker te voelen. Als je dit tijdig doet, kun je voorkomen dat je vermoeidheidsklachten steeds erger worden en je mogelijk in een burn-out belandt!
In het oude Chinese leger was het gebruikelijk bepaalde acupunctuurpunten te stimuleren zodat de soldaten de lange afstanden per voet konden afleggen. Tegenwoordig, in onze contreien, kan stimulatie van deze punten nog steeds uitkomst bieden. De punten bevinden zich op de arm en op het been en hebben vrijwel dezelfde naam: Arm-3-mijlenpunt en Been-3-mijlenpunt. Het verhaal gaat dat elk punt je de energie geeft om drie mijl verder te lopen ...
Acupressuur
Het Arm-3-mijlen punt bevindt zich bovenop de onderarm, op de denkbeeldige lijn tussen duim en de buitenzijde van de ellenboog. Het punt ligt op twee vingers afstand van de ellenboog.
Het Been-3-mijlenpunt bevindt zich op de buitenzijde van het onderbeen, net onder de knie.
Door beide punten (zowel links als rechts) elke ochtend en avond twee minuten met zachte ronddraaiende bewegingen te masseren, merk je al snel dat je je energieker gaat voelen.
Om de kracht van deze punten te versterken, is het verstandig ook een ander punt te masseren: het derde punt van de Levermeridiaan. Dit bevindt zich op de voet, vlak voor de samenkomst van de middenvoetsbeentjes van de grote teen en de tweede teen.
Voeding
Juiste voeding kan ook een ondersteuning zijn bij voorjaarsmoeheid. De meeste mensen denken dat ze extra yang (= opwekkend) moeten gaan eten. Dus simpel gezegd; meer pepers eten om wat pit te krijgen. Het is echter heel belangrijk dat je daarbij de onderliggende basis-energie goed opbouwt. Daarom gaan de Chinezen bij vermoeidheid vaak zowel yinne (= voedende) als opwekkende voedingsmiddelen gebruiken.
Om je basisenergie (yin) te versterken, kun je het volgende eten: witte rijst, ei, kaas, bonen, stoofpotjes, stamppotjes, krab, garnalen, honing en mango.
Om je energie op te bouwen, zijn de volgende voedingsmiddelen geschikt: tofu, gekookte aardappelen, kip, sudderrundvlees, hamlappen, paling, makreel en cashewnoten.
Om je energie op te wekken (yang), is het verstandig dit te eten: walnoten, kastanjes en venkel.
Het is het beste zo min mogelijk rauwkost te gebruiken maar om groenten te koken of te wokken en eventueel nog wat kokosmelk toe te voegen.
Soms is de vermoeidheid al te ver om zelf te kunnen verminderen. Dan is het raadzaam een acupuncturist te raadplegen. Wij zijn u graag van dienst!
Meer weten over wat je zelf kan doen bij bepaalde klachten met acupressuur? Kijk bij de zelfhulpboeken voor meer informatie!